Dans notre vie moderne, jongler entre le travail, la famille et les obligations sociales peut rendre difficile le maintien d’une routine fitness régulière. Pourtant, rester en forme ne nécessite pas toujours de longues heures à la salle : quelques astuces simples peuvent faire toute la différence. Considérez le sport comme un rendez-vous non négociable Planifiez […]

A partir de la trentaine, le corps change : le métabolisme ralentit, la masse musculaire tend à diminuer et la densité osseuse peut s’éroder sans vigilance. C’est précisément pour cette tranche d’âge que l’adoption d’une routine sportive régulière combinée à une alimentation équilibrée devient un véritable levier de bien-être global. Chez la femme, en particulier,